「頑張っているのに、なぜか人生がうまくいかない」
「努力しているのに、結果が出ない」
多くの人は努力不足だと思い込んでいますが、実はそれが一番の落とし穴です。
問題はもっとシンプルで、“負け癖のループ”に入っていることです。
この記事では、人生がうまくいかない原因である「負け癖の正体」と、そこから抜け出す方法を解説します。
人生うまくいかないのは負け癖が理由かも
負け癖とは
負け癖とは、「負ける・失敗する」ことが習慣化し、無意識のうちに勝利を諦める思考や行動のパターンのことを言います。
勝てる状況でも回避したり、ネガティブ思考が定着したりする状態を指し、自己肯定感の低さや言い訳の多さが特徴です。
でもこれは、メンタルが弱いのではありません。
どんなに自信がある人でも、あるパターンにハマってしまうと起こりうるのです。
負け癖のループの構造
人生がうまくいかない人は、次のような負け癖のループにハマっています。
高すぎる目標を立てる
↓
達成できない
↓
自信を失う
↓
行動できなくなる
↓
さらに結果が出ない
この流れが繰り返されることで、「何をやってもうまくいかない感覚」が強化されていきます。
これがいわゆる“負け癖”です。学習性無力感とも言います。
このループを断ち切らない限り、人生は停滞してしまいます。
なぜこのループから抜け出せないのか
このループから抜け出せない理由は、多くの人が結果がでない原因を誤解しているからです。
- 「結果がでないのは努力不足」
- 「もっと頑張ればいけるはず」
この誤解がさらなる悪循環の源になります。
例えば、筋トレで考えると分かりやすいです。
ベンチプレス40kgの人に対して、「100kg上げられないのは努力不足だ」と言っているようなものです。
仮に本気で取り組んでも、いきなり到達できるものではありません。
それでも「努力が足りない」と言われ続けたらどうなるでしょうか。
無理をしてケガをしたり、途中で諦めてしまうはずです。
しかし、このように誤解されてしまうのにも理由があります。
成果を出している人も、実際に努力をしています。
そのため、「結果が出る＝努力しているから」「結果が出ない＝努力が足りない」と考えられがちです。
この思い込みは、自分だけでなく周りからも強化されていきます。
そして、結果が出ない状態が続くほど、「もっと頑張らなければ」と考えてしまいます。
実際には、うまくいかない人ほど強い焦りや不安を抱えています。
「何をすればいいかわからないのに、何かやらなければならない」
そんな状態で無理に動き続けることで、さらに悪循環にハマってしまうのです。
頑張りすぎが悪循環になる
努力量を確保するためには、時間と労力が必要です。
時間や労力を確保するためには、他のことを犠牲にする必要があります。
好きなことを我慢したり、人間関係が疎遠になったり、日常生活が乱れていきます。
これが慢性的に続くと、ストレスが過剰になり、
- イライラ
- 眠れない
- 焦燥感や不安
- できる人への嫉妬
などなどの弊害が出てきます。
しかし、目標が高すぎる場合は、それでも結果が出ないことは珍しくありません。
努力しているのに報われない状態が続けば、「人生がうまくいかない」と感じてしまうのも無理はありません。
他の分野でも同じことが起きている
この構造は、様々なことに当てはまります。
身の丈に合わない目標や欲望のために、むしろ前よりも状況が悪くなってしまうケースです。
- お金（手っ取り早くお金が欲しくて、投資詐欺やギャンブルにはまる）
- 人間関係（友情、恋愛、婚活などで、理想が高すぎて孤立）
- 健康・美容（ダイエットや健康食品など、こだわりすぎて逆効果）
などが挙げられます。
上昇志向は悪い事ではありません。
しかし今の自分よりも２段階、３段階も上の目標を立ててしまうと、極端な行動になってしまい、人生がうまくいかなくなるリスクがあります。
”他人にどう思われるか”も高すぎる目標の1つ
- 他人から認められたい
- 誰からも嫌われたくない
- 馬鹿にされたくない
こういった感情も、無意識に目標として設定されている場合があります。
他人がどう思うかは、コントロールすることが出来ません。表面上は良い関係に見えても、本音は本人にしか分からないものです。
このように他人を基準にした目標は、達成条件が曖昧で終わりがありません。
仮にAさんから好かれていたとしても、Bさんには嫌われるかもしれませんし、時間が経てば変わるかもしれません。
つまり、他人を基準にした目標は不確定要素が多すぎるのです。
その状態で結果を出そうとすれば、常に他人の目線や評価に振り回され、安定して前に進むことができません。
これもまた、高すぎる目標の一つだと言えます。
人生がうまくいく人との違い
うまくいく人だけが努力をしていて、うまく行かない人はサボっているわけではありません。
違いはシンプルで、自分に合った土俵を選び、ちょうどいい目標を設定しているかどうかです。
強みは“土俵”で決まる
実際に成功している人の多くは、自分の強みが活かせる土俵で戦っています。
戦う場所が変われば、同じ能力でも評価は大きく変わります。
例えば、自分は極真空手をやっていましたが、体重が重い人ほどパワーや打たれ強さの面で有利になります。
無差別級の試合もあるため、体重差は大きな武器になります。
しかし、趣味でボルダリングをやったときは逆でした。体重が重いほど腕への負担が大きくなり、不利になります。
つまり、同じ「体重」という要素でも、土俵が変われば強みにも弱みにもなるのです。
だからこそ重要なのは、”自分の能力が有利になる土俵を選ぶこと”です。
完璧な場所でなくても構いません。
少なくとも、不利になる場所で「努力すればなんとかなる」と戦い続けることは避けるほうが、結果が早く出やすくなります。
自分に有利な土俵で戦うことで、成果や勝ちをつかみ取ることが出来やすくなるので、自信を取り戻せます。
同じ努力量でも、目標次第で進捗率が変わる
同じ努力でも、目標設定によって進捗率は大きく変わります。
例えば、AさんとBさんがそれぞれ1km歩いたとします。
ゴールまでの距離が、Aさんは100km、Bさんは10kmだった場合、進捗率はAさんが1％、Bさんは10％になります。
同じ1kmでも、Bさんの方が進んでいる実感を得やすく、モチベーションが維持しやすくなります。
このペースで進めば、Bさんは10日でゴールできます。
目標が近いほど、途中で迷ったり、トラブルに巻き込まれるリスクも減ります。
その結果、時間や心に余裕が生まれ、好きなことや人間関係を犠牲にする必要もなくなります。
また、「どうすれば結果が出るか」という感覚も身につくため、次の挑戦でも迷いにくくなります。
このように、目標設定ひとつで好循環に入りやすくなります。
実体験：目標を下げたら、すべてが好転した
筆者の場合、公認会計士試験に挑戦して、どんなに頑張っても成果が出ずに、何年も沼にハマっていました。
その結果、時間も人間関係も、たくさんのものを犠牲にしましたし、同世代の”普通”とはかけ離れました。
成績や勉強法などは成長しましたが、外からわかるような結果は残りませんでした。
それでも当時は、
- 「諦めたら何も残らない」
- 「できるまでやればできる」
- 「続けていればそのうちよくなるはず」
みたいな考えで、無理に続けていました。
でも、ここが大きな間違いでした。
転機
転機になったのが、日商簿記1級への挑戦です。
日商簿記１級は合格率１０％と難しい試験ですが、会計士試験に比べるとはるかに勉強量が少なくて済みます。
軽く説明しますと、会計士試験は１次試験（合格率１０％前後）と２次試験（合格率４０％）があり、４～６科目を同時に勉強する必要があります。
それに対して日商簿記１級は１次試験のみで、２科目です。さらに会計士試験で学習していた内容とほぼ同じです。
つまり、目標をいったん下げて、戦う場所を変えたのです。
それだけで、手応えが一気に変わりました。
そこから何が起きたかというと、
- 「やれば結果が出る」という感覚が戻る
- メンタルが軽くなり、日々の行動量が自然に増える
- 人間関係も改善する
と、すべてが好転しました。
この体験については、別の記事に詳しく書いています。
今では、
- 税理士試験の勉強
- 英語学習（イマージョンラーニング、TOEICなど）
- ブログ運営
- 人間関係
これらを無理なく回せていて、それぞれ結果も出てきており、以前の自分からしたら飛躍的な成長を実感しています。
もちろん、まだまだこれまでの遅れを取り戻したわけではありませんが、自分なりの指針を見つけたことで、人生が回り始めました。
なぜ高い目標に固執していたか
原因はシンプルで、「自分ができることや手に入ることを軽視していた」ことです。
「自分ができることやそこそこの努力で手に入るものは、達成感も小さく価値が低い」という思考になっていました。
なので、”死ぬ気でやり抜かなければ到達できない、高い壁を乗り越えること”にこだわっていました。
ドラマなどのフィクションみたいに、「死ぬ気で努力して一発逆転！」 ってかっこいいですからね。
しかし現実では、一発逆転をしようとした結果、なんの成果もあげられずに、普通以下になってしまうリスクがあります。
負け癖ループから抜け出す3つの方法
このループは一度入ると抜けにくいですが、構造がわかれば意外とシンプルに抜け出せます。
負け癖ループを抜け出して好循環に入ると、精神的に頑張らなくても行動量が増えて、努力できるようになります。
①「あと少しでできる領域」を狙う
これが最も重要なポイントです。
”本気でやれば” ”死ぬ気でやれば”
こういったレベルのものは目標がそもそも高すぎます。“これなら普通にやればいけるな”と思えるレベルがベストです。
目安としては、”自分のできることを無理なくやって、結果が出そうかどうか”です。
自分の試験を例に挙げると、1回目の挑戦の時点で「思ったよりも手ごたえがあって、弱点を改善をすれば、次達成できそう」というくらいです。
そこそこの目標は、行動するハードルを大きく下げてくれるため、心に余裕を持ちながら進められます。
また、ゴールまでの距離が適正のため、やればやるほど進んでいるという感覚がモチベーションに繋がります。
この状態に入ると、やるべき行動はしているのに苦しさは少なく、自然と継続できるようになります。
余裕があるため、計画外のことが起きても臨機応変に対応できます。
②手ごたえがないなら“撤退も戦略”
自分が勝てる分野かどうかは、やってみないとわからないことも多いです。
挑戦してみて、思ったよりも手ごたえが感じられない場合は、目標を変えるのがおすすめです。
目標を途中で変えようとするとき、
- もうほかにやりたいことやできることがない
- これが叶わないなら意味がない
- 人生終わった
このように思えてきます。
しかし目標や夢が叶わずに途方に暮れる人が、進路を変えてその先でうまく行くパターンをよく見ます。
進路の変更の仕方も大事で、それまでに培ってきた能力を活かせる方向に行くのが大事です。
例えば、
- 歌手や声優を目指していたけどプロになれず、配信者として人気になる人
- フィットネスのインストラクターを目指していたけど資格が取れず、フィットネス系の人気Youtuberになった人
などが挙げられます。
自分も会計士試験→日商簿記１級→税理士試験と、今まで培ったものを活かせるものに目標変更したからこそ、効率よく前に進めています。
仮に目標を変えて達成した後に、初めの目標をどうしても叶えたいなら、もう一度チャレンジしてみたらいいのです。
他の目標を達成することで、成長したり新しい視点を得ることができるので、はじめよりも達成できる可能性が上がっています。
③好循環をループさせる
①や②の方法を使って、自分が勝てそうなところで小さく成功を積んでいきます。
そのたび、自分の経験値を積んでいくことが出来て、成果を出せる感覚やノウハウが掴めます。
それらを武器に目標を達成し、またさらに１つ上の目標に挑戦します。スタート時点では高い目標も、自分がレベルアップした状態ならば適正な目標になります。
このように、着実に階段を上っていくことで、初めの地点からは考えられないくらい高みに上っていくことが出来ます。
筆者の場合も、会計士試験をやっていたころは、数年経ってもやっていることが変わらない、成長を感じませんでした。
しかし、上記のような考えを手に入れてからは、１年経つ事に飛躍的な成長を感じることができています。
１年前からは想像もできないことを無理なくしていたり、昔掲げた目標が気づいたら達成できたりします。
しかも、日常や趣味などもうまく回った状態なので、精神的に余裕がある状態なのに、成果が積みあがっていきます。
まとめ：勝てる場所に立てば、すべてが変わる
人生がうまくいかないとき、必要なのは根性や努力だけではありません。
人生は「どれだけ頑張るか」ではなく、「どこで戦うか」でほぼ決まります。
- 高すぎる目標を手放す
- できることから始める
- 勝てる場所を選ぶ
この3つを意識するだけで、流れは変わります。
- 達成できるから頑張れる
- 勝てるから続けられる
この流れに入れば、人生は一気に好転します。
「頑張る」の前に、「勝てる設計になっているか」を見直してみてください。
それが、負け癖のループから抜け出す最短ルートです。
